17 שניות בבוקר יכולות לשנות את כל היום?
האמת זה נשמע הזוי אבל יש פעולות פשוטות שיכולות לייצר מציאות חדשה בתוכנו. הכרת תודה היא אחת מהן,
הכרת תודה ואימון לחשיבה חיובית היא כלי שלא דורש מאמץ גדול אבל ההשפעה שלו על התת מודע וההשפעה על היכולת להיות בריאים יותר מנטלית וגופנית, לפתח מערכות יחסים ואפילו לישון טוב יותר היא דרמטית.
מידי יום נכנסות למוחנו הקודח עשרות אלפי מחשבות בלי שום יכולת לשלוט בהן, הן פשוט נכנסות בלי הודעה מוקדמת- כמו גלים בים.
אז ברור שזה לא הגיוני לחייך כל היום כשהמציאות בוא נגיד לרוב לא מחייכת אלינו.
נשארה הבחירה איך להתיחס לאותן מחשבות שמתגנבות למוחנו, האם לקבל את כולן ולהתייחס לכל אחת ואחת או להבין שלמרות שהן נכנסו הבחירה היא שלנו איך להתיחס אליהן.
יש את האפשרות לבחור לא להתייחס למחשבות שלא עושות טוב ואין צורך בהן ופשוט לשחרר אותן לאוויר כמו בלון.
יש גם אפשרות לבחור את המחשבה שתתן להרגיש טוב יותר.
אבל נחזור לבוקר.
כשאני קם ומחבר את עצמי ישירות לאינפוזיית הרשתות החברתיות נוצר סלט של הנתונים החדשים בתוספת למחשבות של המשימות שהירהתי בהן במהלך הלילה.
כך מתחיל לו היום- ערבוב של מחשבות, מידע חדש שנדחף לו והכל ביחד הופך לכאוס שלא נותן מנוח ומייצר חרדה.
כאשר מוקירים תודה אין חרדה, להפך יש שלווה.
מאז שהחלטתי לעשות שינוי בחיי אני עושה עבודה יומיומית כדי לייצר מציאות חדשה בתוכי כשהמטרה היא לקום עם חיוך ושלווה וללכת לישון רגוע.
יש הרבה דרכים לייצר שלווה - מדיטציה, ספורט מערכות יחסים, נתינה ועוד.
הוקרת תודה היא הדרך הפשוטה ביותר וזו שדורשת הכי פחות מאמץ.
אז התרגיל שנחשפתי אליו ועובד לי מצויין הוא זה- רגע לפני שקופצים מהמיטה לטרוף את העולם.
להשאר במיטה ולהוקיר תודה על מה שיש במשך 17 שניות.
אחרי אותן שניות מתחילים את היום בצורה נעימה (שינה של 7 שעות זה כלי חובה לתפקוד ויצירת אושר אבל זה לפוסט אחר)
רגע לפני שסוגרים את היום ועוצמים את העיניים יש דרך לייצר רוגע גם לאותן רגעים,
כדי ללכת לישון כמו שצריך ובשקט כדאי להיזכר ב-5 דברים טובים שקרו ולהוקיר עליהם תודה.
הוקרת התודה בשניות בין העיירות לחלום היא דרך מצויינת להפחית את הסטרט מהמציאות היומיומית וליצור כניסה נעימה לשינה.
זה לקח חודש עד שהריטואל של הפעולות הללו הפך אצלי לשגרה, התחושה שקיבלתי לאחר מכן הייתה שווה את הההתעקשות על ההרגל- ,תחושה שהחזרתי קצת את השליטה ביצירת השלווה האישית שלי.
מאחל סופ״ש נעים קריר עם שקט ושלווה.
הקרדיט לפרק עם חן רפסון הראל בפודקסט של מתן חכימי״תחושת בטן״ פודקאסט מומלץ על נושאים מרתקים. קישור לפוסט בבלוג בתגובה הראשונה.