62. למה אנחנו לוקחים כל כך ללב את העבודה?

הישראלים הם כנראה העם שלוקח הכי הרבה ללב,

ה oecd קבע שהישראלים הם התושבים העצובים, לחוצים ודיכאוניים ביותר בקרב מדינות הארגון.

כמובן שיש נסיבות מקלות הרי אנחנו במדינת ישראל האהובה על ידי כל הסביבה וגם הפוליטיקה בוא נאמר לא מייצרת שלווה ויציבות.

אז הכוונה היא לא להלחיץ לפני שבת או לגרום לאנשים לשקול ירידה המונית לאתונה או פורטוגל, אלא להדליק זרקור על חשיבות הנושא ומיד לאחר מכן לתת דרכים להתמודד עם הנושא בשילוב תרגיל בונוס.

הלחץ לא נשאר רק בפוליטיקה ובביטחון הוא מגיע למקום שנמצאים בו הכי הרבה שעות מהיממה - העבודה.

הרי אין שום דרך אחרת לעבוד, היעדים, המשימות ותוכנית העבודה שמרחפת מעל וקובעת לנו את מידת הלחץ שמופעל, מייצרת מסגרת נוקשה ולא מאפשרת לנו לרגע לנשום.

לכל זה נוסיף את הטכנולוגיה שדואגת להזכיר לנו כל הזמן בכל מכשיר אפשרי, מה עלינו לבצע בכל דקה.

ואם זה לא מייצר לנו מספיק לחץ אז נחתה עלינו המגפה, ההיא שכבר מזמן שכחנו שהייתה סינית במקור ומיום ליום היא מחליפה לה זהויות ויבשות.

אז פלא שאנחנו בלחץ?

כולם בלחץ וכולם יודעים מזה , האמת גם יודעים מה צריך כדי להפחית אותו, הבעיה היא שאנחנו לא מוצאים את הזמן לעצור והקדיש לזה זמן וממשיכים במרוץ ומתעלמים.

"אין מה לעשות זה המצב והוא לא ישתנה ואין לי זמן מיותר להקדיש לזה, נחכה לפנסיה הרי אף אחד לא מת מזה".אז זהו ש..

רוברט ספולסקי מאוניברסיטת סטנפורד חקר את ההשפעות של הסטרס וסיכם את זה בספר שנקרא:

Why zebras don’t get ulcers

כלומר למה זברות שנמצאות בסכנת קיום לא מפתחות אולקוס.

הוא סיכם את כל הנזקים שסטרט לאורך זמן גורם :

קשיי שיינה,

כאבי שרירים

בעיות לב ולחץ דם

סכרת

בעיות עיכול

בעיות פריון

מערכת חיסון חלשה

חרדה

עצבנות

כעסים ותוקפנות

איבוד אמפתיה

דיכאון

אבל למה לשלוף מחקרים מאירופה כשאנחנו המצטיינים בסטרט.

ד"ר נועה אלבלדה, חוקרת מוח ממרכז סגול למוח ותודעה מציינת שסטרס כרוני מחליש את מערכת החיסון.

במרכז סגול עשו מחקר לאנשים שחווים סטרס כרוני וראו שכאשר הם מקבלים חיסון לשפעת הם מפתחים נוגדנים לאט יותר מאשר קבוצה מקבילה.

אז מה עושים? עובדים פחות קשה?

משתדלים לא להגיע ליעדים?

ממש לא, צריכים להכניס לחיים פעולות קוגניטיביות שייתנו פרספקטיבה אחרת לסיטואציות המלחיצות.

זה ממש לא מורכב, אבל בהחלט דורש מחשבה ועבודה יומיומית, עבודה שדרכה ניתן לאזן את החיים המקצועיים לייצר פרודוקטיביות גבוהה יותר בעבודה והכי חשוב לעזור לנו לחיות חיים בריאים יותר.

כלים שיעזרו לאמן את המוח להתמודד עם הסטרס, חשוב להדגיש שזה לא צריך להיות חד פעמי רק שהמצב ממש גרוע אלא הרגל יומי שימנע להגיע למצבי קיצון.

1.פעילות גופנית מתונה שמפעילה סיבולת-עוזרת לווסת את הסטרס ולשמור על המוח בריא.

2.לכתוב- להוציא עט עם נוצה ופשוט לכתוב, זה משחרר.

3.תרגולי מדיטצית מיינדפולנס- לעצור בכאן ועכשיו ולהתבונן במה קרה, רוב הפרשנויות שאנחנו מייצרים לא באמת קרו.

4.חשיבה חיובית והכרת תודה-5 דברים טובים לפני השינה עושים פלאים.

5.לבלות בחיי הטבע, לשמוע מוזיקה ולבלות עם המשפחה-

דוגמא אישית מצורפת יום כייף שלי עם הקטנה, נותן אוויר, שמחה והרבה הנאה.

אם בא לכם להכיר תובנות נוספות משנות חיים דרך הסיפור המטורף שקרה דווקא לי ושינה את כל הדרך בה אני מסתכל על המרוץ שנקרא החיים.

מזמין אתכם להיכנס לבלוג ואם ממש בא לכם להיטען באנרגיות ותובנות שעוזרות לשנות, לכייל ולשפר מזמין אתכם להרצאה הקרובה שלי.