59.תירגול יומי ששינה לי תחיים

בא לי לתת מתנה אמיתית חינמית מכל הלב לכל מי שירצה, כי לי זה שינה את החיים.

מה האיבר החשוב ביותר בגוף ? התשובה היא כמובן -המוח.

נגיד שהייתה אפשרות לאמן את המוח, כך שיעזור לנו לשפר את חיינו? שהייתה אפשרות בתירגול יומי חינמי לשפר משמעותית את איכות החיים, יש מישהו שלא היה מתרגל?

אז זהו שיש, קוראים לזה מיינדפולנס.

מיינדפולנס זה האומץ לעצור ולאמן את הדבר הכי חשוב שיש לנו בחיים- המוח.

השיטה הזו שינתה לי את כל החיים.

אני אומר מיינדפולנס ולא מדיטציה כי כשאומרים מדיטציה המחשבה המיידית היא שלילית- ״לא מדבר אליי הרוחניקיות הזו.״ הקונוטציה היא של נזיר בודהיסטי בישיבה מזרחית מוציא קולות אוווווווום עם שרוואל,

ישר נזכרים במישהו ביער מסביר כמה חשוב לחבק עצים.

אז זהו שלי ממש אין צורך כזה: לחבק אותם, את העצים.

במיינדפולנס נותנים תשומת לב למה שקורה עכשיו באופן לא שיפוטי, למה?

כי מידי יום חולפות במוחנו הקודח בין 50-70 אלף מחשבות, או לייתר דיוק 40 מחשבות לדקה.

על מה חושבים?

מחקר בהרווארד גילה ש:״47 אחוז מהזמן המחשבות שלנו לא כאן, אלא בעבר או בעתיד״.

חצי מהזמן אנחנו לא נוכחים בכאן ועכשיו,

אלא בהירהורים על מה שהיה ומה שיהיה.

לי דווקא בא להיות כאן, להיות איפה שהגוף שלי נמצא.

אז בשנים האחרונות מאז שהמקרה עליו אני מרצה קרה, אני עובד על זה, מקפיד לעשות מדיטציה כמה דק ביום וזה עובד מדהים.

בא לי לתת את המתנה הזו לכל מי שיבחר ובעקר לתת את הכלים להתחיל, כי זה באמת הפעולה הפשוטה ביותר שיכולה להשפיע הכי הרבה על איכות החיים.

יש אינספור מחקרים על מה זה משפיע, רשימה קטנה:

• התמודדות עם אכילה רגשית

• הפחתת חרדה ודיכאון

• שיפור הקשב והריכוז

• שיפור איכות השיינה

• הפחתת סטרס

• הפחתת שיפוטיות

• חיזוק המערכת החיסונית

• התמודדות עם כאבים כרוניים

אז איך מתחילים?

כמובן שיש המון חומר ביוטיוב והרבה אפליקציות

לא כזה חשוב מה עושים, כל מה שמתחברים אליו זה מצויין, כל עוד מתמידים כל יום, זה לוקח ממש כמה דק להתנתק מכל העשייה והכאוס.

מאוד מומלץ, כלי קטן שבאמת משנה חיים.

מצרף כמה דוגמאות שאפשר להתחיל איתם, לי הן מאוד עזרו בתחילת הדרך:

1.מדיטציה מעולה להתחלה בפודקסט של איתן עזריה, הביולוגיה של הווינרים( מאוד מומלץ ופוסט בפני עצמו) מדובר על פוסט מספר 22 של 10 דק,

מעולה להתחיל איתו. מצרף קישור בתגובה הראשונה, מצרף גם בספוטיפיי למי שאין לו אפל.

2. אפליקציה insight Timer, מאוד ידידותית עם הרבה עזרה למתחילים, חלוקה לקטגוריות, כלי נחמד שמעודד התמדה.

3. אפליקציית Headspace,משלבת אנימציה וקורס של 10 שיעורים קצרים שמלמדים את היסודות, נכנסו גם לנטפליקס.

4.יוטיוב- מספיק לרשום מדיטציה ומיינדפולנס ועולים הרבה באנגלית ועברית, אני התחברתי לDeepak Chopra, יש אחד של כמה דק שמדבר על living carefree אבל יש כאמור רבים אחרים ובחינם.

כמובן שאשמח לעזור למי שרוצה.